Como cheguei até aqui...

Respondendo a perguntas (sobre MEU EMAGRECIMENTO):
As pessoas me pedem dicas, que eu conte o "meu segredo"... então vamos lá: 

- primeiro passo: PARE DE OUVIR DICAS DE DIETAS MALUCAS QUE ALGUMA AMIGA INDICOU OU QUE VOCÊ TENHA LIDO EM ALGUMA REVISTA! Não existe milagre, quando você perde peso muito rápido e de maneira errada, as chances de você recuperar até mais do que perdeu são grandes! Ao invés de ficar só no facebook vá fazer pesquisas, ler sobre o assunto, mas desconfie SEMPRE de tudo que promete emagrecimento rápido. NÃO PASSE FOME, NÃO PULE REFEIÇÕES.

- segundo passo: reeducação alimentar!!! FAÇA TROCAS INTELIGENTES, mas comece devagar. Essa coisa de parar de uma vez de comer doces (EXEMPLO) não funciona... vá tirando aos poucos e lembrando sempre que o seu sucesso só depende de você. Troque o leite integral pelo desnatado, continue comendo seu pão mas vá tirando o miolo, trocando o recheio por algo mais leve... sempre assim, aos poucos, vai ser mais fácil de se tornar um hábito. Não faça dieta, DIETA É TEMPORÁRIO! Fuja das frituras e do refrigerante mas nada de radicalizar para que a sensação de se privar de algo não se torne algo pior do que já é. 

- terceiro passo: BEBA MAIS ÁGUA! COMA MAIS FRUTAS! COMA MAIS VERDURAS E LEGUMES! SE AME! SE CUIDE! ACREDITE EM VOCÊ!

- quarto passo: PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICA! Comece devagar, só porque sua amiga corre não sei quantas horas você não precisa fazer o mesmo. Tudo tem que ser NO SEU TEMPO, NO SEU RITMO. 30 minutos 3 vezes por semana de uma caminhada pelo bairro, sempre acompanhada de uma garrafinha de água já é um bom começo.

- quinto passo: algumas pessoas tem o péssimo hábito de querer puxar o próximo para o buraco. Comemore sim 100 gr que você perder! Vão falar que é pouco, que é lento... mas é de forma saudável, é NO SEU TEMPO, NO SEU RITMO. E acredite, manter é mais difícil que perder. As pessoas cometem o erro de parar de se cuidar quando chegam onde querem (falo por experiência própria), reeducação alimentar vai funcionar para a vida toda, sem você perceber e a atividade física também. 

- sexto passo: seja paciente! No começo você perde peso com mais facilidade, depois estaciona ou até ganha alguns quilinhos! MAS NÃO DESISTA, NÃO PARE, FOCO... só depende de você. E essa coisa de para e voltar, parar e voltar... não faz bem e cada recomeço é mais difícil que o outro.

Foi assim que EU FIZ. Aconselho a procurarem um especialista. Eu não procurei, arrisquei, mas fiz tudo devagar, sem riscos, sem conselhos ou dicas loucas... Li e muito sobre o assunto e estou chegando onde quero e será para sempre. A reeducação alimentar é o passo mais importante, não vai adiantar nada do que você leu se você não aprender a comer direito. NADA DE DIETAS MALUCAS, NADA DE PASSAR FOME, NADA DE PULAR REFEIÇÕES. O corpo precisa trabalhar, precisa estar nutrido. Coma pequenas porções de 4 em 4 horas (alguns aconselham de 3 em 3) e BEBA MUITA ÁGUA.
Espero ter ajudado de alguma forma. Boa sorte. Lembre-se: SÓ DEPENDE DE VOCÊ!! ♥

xoxo

Manter é o FOCO!!!

Orgulhosamente... 93.1 kg 

1 ano e 5 meses de altos e baixos... perdas e ganhos... quase 120 kg, mais de 120 cm de circunferência no abdômen (hoje com 96.5 cm)...

Estou muito feliz... E nada disso foi milagre não, foi reeducação alimentar, escolhas inteligentes, atividade física... nada de passar fome, ou cortar o que quer que seja a 0, ou remédios malucos, ou dietas malucas... NADA DISSO!! Tudo isso foi reeducação alimentar, paciência e disciplina... agora o foco é manter... pq o povo pergunta: pq continuo indo para a academia... resposta: para não cometer o mesmo erro da maioria, chega no peso q quer e para com tudo, ai engorda o dobro e se pergunta o pq...

Atividade física e reeducação alimentar é para sempre... MANTER É O FOCO!! Obrigada a todos que sempre me apoiaram, em especial a minha saudosa mãe, graças a ela, a insistência dela q iniciei essa luta ♥

xoxo

até a próxima!