Minhas dicas!

Esclarecendo: não tomo fórmula nenhuma e nem faço dieta!
Me exercito pelo menos 1 hora por dia, 5 vezes por semana.
Me alimento direito: como de 4 em 4 horas, evito ao máximo frituras, doces, refrigerantes e sal.
Faço um diário do que consumo, conto as calorias, bebo MUITA água e faço uso do pensamento positivo, nada de pensar "que sofrimento, como é difícil". Comprei um prato pequeno para as refeições e faço uso de óleo de cártamo 2 caps por dia e semente de linhaça batida com alguma fruta de 2 em 2 dias (2 colheres de sopa).
Tenho um dia do lixo e mesmo nesse dia a palavra é MODERAÇÃO!
E com isso tenho perdido uma média de 512 gr por semana. Iniciei essa rotina em Junho/12 e até hoje já consegui perder 9,4 kg e mais de 4 cm de abdômen.
Como de tudo um pouco tentando incluir mais frutas e verduras, não corto nada! Nada dessa história de "não como pão, não como carne"... apenas aprendi a combinar os alimentos! E fiz isso tudo pesquisando e lendo sobre o assunto na internet. Lembrando que nada disso substitui uma consulta médica, apenas sigo o que é certo... se a vizinha vier me falar "é só você cortar o carboidrato", vou pesquisar e saber o que isso realmente faria com meu organismo e acredite, reduzir o que quer que seja a "zero" não faz bem! O corpo precisa sim receber um pouco de gordura, um pouco de carboidrato... e por ai vai.
Coloque uma coisa na cabeça: emagrecer leva tempo, exige paciência e disciplina. Não existe milagre e só depende de você! Boa sorte ♥

Contando calorias!!

Quer uma ajudinha para contar as calorias do dia-a-dia??
Podem usar essa calculadora do site da revista Boa Forma e para ajudar comprem a ideia de um diário! Isso mesmo, um caderninho, bloco de notas... o que vale é poder anotar tudo que come. Mas tem que ser honesta!! Anotando tudo direitinho você mesmo vai começar a diminuir algumas coisas.

Boa sorte ♥

http://boaforma.abril.com.br/calorias/

Foco!

Só para registrar: fiquei 2 semanas sem praticar exercício (minha mãe faleceu,  fiquei sem ânimo) e ontem retomei as atividades e hoje me pesei para recomeçar o controle. Bem... ganhei 500 gr! E isso só me deixou com mais vontade ainda de continuar, vou expulsar esses 500 gr e com eles ainda vai um monte de gramas e kilos embora rsrsrs

Peso anterior (30/10/2012): 106,4 kg.
Peso atual (04/11/2012): 106,9 kg.

bjoooo ♥

Dica do dia!

Reportagem boa para quem precisa de alimentos que ajudam na dieta!!

http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2011/10/nutrologa-recomenda-alimentos-que-saciam-para-emagrecer-veja-lista.html

Bjooo e bom domingo ♥

(volto hoje ainda com mais postagens!)

Tablet... não é apenas para acessar o facebook sabia?

Olá!!

Essa postagem é bem o que diz o título mesmo. Um tablet é uma ferramenta poderosa para quem sabe usar. Conheço pessoas que compraram apenas para acessar as redes sociais e estão perdendo todos os recursos que você pode encontrar usando alguns aplicativos (os conhecidos app's).

Meu tablet (Genesis GT 7200, muitos vão chamar de xing ling mas garanto que é o melhor para iniciantes! Quem procura custo e benefício pesquise sobre a Genesis... vocês vão se surpreender!) me auxilia e muito na minha dieta, nos meus exercícios entre outras coisas.
Vou relacionar abaixo os aplicativos que testei e aprovei, então é só ir na página do Google Play e fazer a festa rsrsrs


1 - TecnoNutri - Tecnologia a serviço da nutrição.

TecnoNutri é um assistente pessoal de dieta para o seu Android, a tecnologia a serviço da nutrição.Defina sua dieta de maneira prática e intuitiva e deixe que o TecnoNutri te avise quando e o que comer na medida certa da sua saúde.Monte o seu perfil e descubra seu Índice de Massa Corporal e quantas calorias deve consumir diariamente para se manter dentro da dieta através de fórmulas bastante atuais.Registre o seu consumo diário e acompanhe ao longo do dia suas metas de cada nutriente.Consulte, em poucos segundos, os valores nutricionais de 2000 alimentos.Acompanhe diariamente seu progresso registrando novas pesagens e analisando o gráfico de desempenho para ficar na medida certa.

Destaques:

- Planejamento de Refeições com alarmes.
- Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta.
- Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal).
- Cálculo da EER (Estimativa de recomendação energética) usando as fórmulas mais atuais da organização mundial de saúde.
- Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal por quilograma de tecido adiposo).
- Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho.
- Diário de consumo com listagem de 2000 alimentos presentes nas tabelas do IBGE.
- Acompanhamento das metas de nutrientes ao longo do dia enquanto os alimentos são registrados.
- Recomendações nutricionais baseadas no Guia alimentar para a população brasileira do Ministério da Saúde e nas DRIs da organização mundial de saúde.

Participe de nossa comunidade no facebook curtindo nossa página e receba dicas e informações ou nos dê suas sugestões.
http://facebook.com/tecnonutri

2 - Dieta e Saúde - Seu programa de emagrecimento saudável.

-- DIETA E SAÚDE: USE A DIETA DOS PONTOS PARA EMAGRECER COM SAÚDE.-- MAIS DE 200.000 PESSOAS JÁ EMAGRECERAM COM O DIETA E SAÚDE ---- APLICATIVO BRASILEIRO GRATUITO, COM ENORME BANCO DE DADOS DE ALIMENTOS PARA CONSULTE DO NÚMERO DE PONTOS E INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS DOS ALIMENTOS --

-- ACOMPANHE SUA EVOLUÇÃO DE PESAGEM --

Com o aplicativo Dieta e Saúde, você conseguirá acessar o nosso banco de dados de alimentos com informações nutricionais (calorias, carboidratos, proteínas, gorduras e pontos), tendo sempre com você informações importantes na hora de decidir o que comer.

Além disso, com ele você recebe uma avaliação de seu peso, peso ideal e IMC e faz o acompanhamento da evolução de seu peso.

Principais ferramentas:
- Avaliação de peso e IMC ideal;
- Indicação da dieta adequada para você (baseado na Dieta dos Pontos do Dieta e Saúde);
- Consulta de alimentos e informações nutricionais;
- Seleção de alimentos favoritos, que facilitam as consultas diárias;
- Criação de alimentos de sua preferência com cálculo de pontos, conforme as informações nutricionais fornecidas;
- Atualização e histórico de peso.

Aplicativo exclusivo para o público brasileiro!

3 - O NutraBem é um aplicativo para controle do peso de forma saudável em qualquer lugar.

Diferencia-se por apresentar o equilíbrio nutricional e não somente as calorias dos alimentos consumidos, auxiliando o usuário a adquirir controle sobre as suas escolhas.Adequar o peso, preservar a saúde e manter os resultados no longo prazo são metas possíveis com o uso diário do NutraBem.

O primeiro aplicativo para Android elaborado para os hábitos alimentares dos brasileiros e que apresenta os conceitos mais atuais e reconhecidos de alimentação para a longevidade, proposto pela equipe de nutricionistas do Instituto Nutra e Viva.

Funcionalidades e Benefícios:

* Pode ser usado em qualquer lugar, pois não necessita acesso a internet
* Calcula o índice de massa corporal – IMC
* Analisa o perfil de consumo do usuário, fundamental para a adequação dos hábitos alimentares
* Possibilita o registro diário das refeições e aponta as calorias consumidas X recomendadas
* Permite simular as refeições antes do consumo para orientação das decisões
* Apresenta os grupos de alimentos em uma tabela de equivalência nutricional que auxilia na variedade e substituição diária de alimentos
* Permite o acompanhamento semanal do consumo por grupos de alimentos, apontando as tendências a desequilíbrio
* Calcula a necessidade diária de energia para a meta de peso que se deseja atingir
* Adota sistema fácil de inclusão de alimentos a partir das medidas caseiras, comumente utilizadas
* Disponibiliza mais de 1.500 alimentos e receitas para escolha do usuário, sendo os preferidos apresentados primeiro para agilizar a inclusão
* Inclui uma seção de dicas importantes das nutricionistas sobre alimentos, refeições e tudo relacionado ao mundo da nutrição.
* Permite entrada de peso, exibindo um histórico da sua evolução de peso.
* Registro do consumo diário de água.
* Integração com facebook.
* Exportar dados imputados para envio ao seu nutricionista.(formatos texto ou CSV).

Existe também vários aplicativos de exercícios, contagem de IMC e cronometro/GPS para monitorar suas atividades.

Lembrando que ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA CONVERSE COM SEU MÉDICO!

Bom proveito com as dicas e até a próxima ♥

Cinquenta Tons

Vocês já devem ter ouvido falar no livro fenômeno Cinquenta Tons de Cinza né??

Cinqüenta Tons de Cinza ou Cinquenta sombras de Grey ou Fifty Shades of Grey é um romance erótico da autora britânica E L James, fã da Saga Crepúsculo, publicado em 2011.

O primeiro livro de uma trilogia que está sendo tratado como o “pornô das mamães”, vendeu mais de 10 milhões de livros nas seis primeiras semanas. O título faz referência a um trocadilho com o nome do mestre na dominação descrito no livro, Christian, de sobrenome Grey (cinza).

Os segundo e terceiro volumes são intitulado Cinqüenta Tons Mais Escuros e Cinqüenta Tons de Liberdade, respectivamente. Cinquenta Tons de Cinza está entre os mais vendido de uma trilogia que soma mais de 40 milhões de cópias em 37 países, ultrapassando o Harry Potter e o Código Da Vinci no Reino Unido. Entretanto o site oficial no Brasil anuncia 30 milhões de cópias em 10 semanas para Cinquenta Tons de Cinza, apresentando a imagem da trilogia, não é específica se quanto ao primeiro livro ou se à trilogia, sendo publicado em 47 paises, com propostas de lançamento no Brasil em agosto, setembro e novembro, cada livro da trilogia. No Brasil a trilogia está sendo publicada pela Editora Intrínseca.

Cinquenta Tons de Cinza retrata Anastasia Steele, uma virgem de 21 anos na Faculdade de Literatura que, após entrevistar Christian Grey para o jornal da faculdade, passa a ter um relacionamento com o magnata. A trama se desenrola em Seattle, e em meio ao luxo a Anastasia descobre por meio de Christian Grey o mundo do sadomasoquismo, descrito por meio “à linguagem simples dos romances baratos e ao enfoque descaradamente água com açúcar da história de amor”. Anastasia se torna escrava sexual de Grey, com ricos detalhes de bondage, sadismoe masoquismo (BDSM).

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Cinquenta_Tons_de_Cinza

Já li o primeiro livro e estou quase terminando o segundo e INDICO!! Ótima leitura!! É denominado como conto erótico mas não pensem que 100% das páginas contém pornografia porque não é assim não... mas os detalhes do relacionamento sexual deles é bem picante mesmo... os do primeiro livro então, são de tirar o fôlego!! rsrs