Oiiii

Olá galerinhaa!!


Passando aqui só para dizer que não esqueci do blog não... é que aconteceram tantas coisas q fiquei sem tempo... mês de novembro foi MARAVILHOSO para mim!!! *-*


Estou namorando... fiz niver e minha filhota também e foi show... voltei para a academia... e resolvi meu problema de visão kkkk estou usando óculos *-*


Deixo um beijo grande a todos e volto em breve com várias dicas!!

Óleo de cartamo - funciona!!

Galeraaaaaaaaaaaaa tÔ mega feliz!!!
Hoje faz 1 semana que comecei a usar o óleo de cartamo.. e nessa 1 semana eu perdi 1kg uhuuuuu \o/
Continuo com a caminhada e com o Air Climber show show show


Eu indico FUNCIONA!!!


Bjks <3

Óleo de Cartamo - sei que já falei dele mas vale reforçar!

Olááá


Sei que não tenho vindo muito por aqui mas ando de fato sem tempo e sem paciência para internet... Mas vim aqui rapidinho para dizer a todos que me pesei no dia 19/08/11 - 1 mês caminhando e evitando frituras e refrigerantes -  e que emagreci 1,2 kg \o/ Pode até parecer pouco, mas estou tão feliz, perder pouco mais de 1kg apenas caminhando! Faço uso do Air Climber nas últimas 2 semanas e também comecei a pegar peso e acredito que vou acelerar o emagrecimento!
Consegui mais um aliado: Óleo de cartamo! Comprei uma embalagem com 120 capsulas. E vou seguir a risca o que recomenda a embalagem. Estudei e pesquisei muito sobre o óleo. Participei de forum de perguntas na internet, conversei com algumas pessoas que fazem uso e todos dizem que os resultados são maravilhosos e visíveis em pouco tempo! Mas o que todos me aconselham e assim farei a você que estiver lendo o post: FAÇA USO DO ÓLEO DE CARTAMO - 1 CAPSULA 2X AO DIA 30 MIN ANTES DAS REFEIÇÕES - E FAÇA EXERCÍCIOS, CUIDE DA ALIMENTAÇÃO E BEBA MUITA MUITA MUITA ÁGUA!! Afinal por melhor que seja o produto, mesmo que tenha a promessa de emagrecer rápido, nada funciona muito bem se você não associar atividade física e alimentação saudável!


Segue uma visão rápida do óleo de cartamo e o link de onde comprei o produto. Boa Sorte!!
Até o próximo post ♥

 Indicações:- Acelera a perda de gordura, especialmente na região abdominal;
- Acelerador Metabólico
- Inibidor natural da LPL* (enzima *Lipase Lipoprotéica responsável pelo aumento das células de gordura no corpo).
- Promove Lipase obrigando o corpo a usar sua própria gordura como fonte de energia.
- Acelera o Metabolismo e promove uma maior combustão da Gordura.
- Ajuda na diluição dos Lipídeos, redução da Celulite e da Gordura Localizada.
- Diminui as taxas de Colesterol, potencializa o sistema imunológico e tem propriedades anti-inflamatórias.
- Definição muscular;
- Aumento de energia;

O óleo de Cártamo : Originário da Índia é uma planta com altos teores de óleos (cerca de 40%) em suas sementes, especialmente em ácidos oléico e linoléico, responsáveis pela intensificação da utilização de gordura pelo corpo, facilitando o emagrecimento e a definição da musculatura.

Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura.

Isso acontece porque seus nutrientes conseguem inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica). A enzima LPL tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal e que compõem o tecido adiposo do corpo humano.

Quanto maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como conseqüência, a pessoa engorda. Portanto, os nutrientes do óleo de Cártamo, tem a capacidade de bloquear da ação da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia gerando a chamada lipólise, que é a queima de gordura.

Pesquisas recentes têm demonstrado também sua capacidade de manutenção e aumento de tecido muscular, o que é importantíssimo para manter um metabolismo acelerado. Além disso, seus efeitos antioxidantes também são muito conhecidos.

Visite: Farmácia Tupã On Line

Saudades...

Olá...

Estou caminhando desde o dia 18/07/2011 nas 2 primeiras semanas 50 min... depois disso 60 min e correndo por 2 min! Perdi 450gr e 1cm de barriga. Parece pouco?? Olhe a data rsrsrs não tem nem 1 mês e eu só estou caminhando. Dieta??? Apenas não bebo refrigerantes, evito frituras ao máximo e troquei o leite integral pelo desnatado, o pão normal (na medida do possível porque chega fim do mês tô sem grana) por pão integral - quando não da para mudar eu como 2 pães francês sem miolo e com ricota ou queijo minas e pouquíssima margarina - e acrescentei mais frutas, legumes e verduras na minha alimentação. E também fico me policiando para comer de 4 em 4 horas (antes mal fazia 3 refeições - passar fome ou pular uma refeição não emagrece, o organismo começa a estocar gordura achando que passará um longo período sem alimentação, é uma forma de defesa natural). A partir do dia 19/08/2011 eu já vou para os "pesinhos" rs (baixei umas vídeo aulas ótimas, a maioria exercícios que conheço de quando eu estava na academia - mas atenção: baixar os vídeos e sair malhando sem prestar atenção na postura ou verificar se você está fazendo o movimento certo pode te prejudicar. Assista os vídeos algumas vezes antes de fazer os exercícios, fique atento sempre a toda explicação e na dúvida vá no GOOGLE (eu vou mesmo e sempre!) e procure blogs de perguntas e respostas. Converse com quem frequenta academia... Lembrando que fazer exercícios sozinho pode ser perigoso mas, infelismente me falta tempo para academia. Então tomo o máximo de cuidado e ao menor sinal de desconforto eu paro e se for o caso procuro ajuda!). 

Comprei halteres (3kg), caneleiras (1kg, 2kg, 5kg) e 1 colchonete e ainda adotei uma bike rsrsrs 

Vou continuar caminhando 60min todos os dias e alternando: 1 dia eu caminho e pego peso... no outro eu caminho e faço 1 aula no Air Climber... com 1 pausa por semana... e ainda tem a bike que pretendo usar pelo menos 3 vezes por semana indo até o Aterro do Flamengo (próximo ao inicio de Botafogo e voltando) Uffa!!!!!!

Galerinha... emagrecer é difícil, mas com determinação e força de vontade vocês conseguem!!

Mas vamos emagrecer com saúde, sem uso de bombas e afins. E emagrecer certo, devagar, respeitando o ritimo do nosso corpo, afinal ele tem que se acostumar a trabalhar sem aquela gordurinha acumulada rsrsrss

Bjks e até o próximo POST ♥ 

Vamos caminhar para perder peso????

Detone 2500 calorias com caminhada

Duvida? Então tire a prova com dois treinos turbinados que não dão chance para a monotonia. Na esteira ou ao ar livre, você vai enxugar os excessos, malhar pernas e bumbum para valer e sair anhando em fôlego e disposição

  

por Carolina Cagno

Quem acha que a caminhada é o exercício certo para quem não curte malhar não sabe do que essa atividade é capaz. E talvez não imagina que a modalidade pode se transformar em uma aliada poderosa para conquistar um corpo sequinho, porém forte e definido. O segredo para escapar do tédio e fazer a atividade trabalhar a seu favor é variar os tipos de treino no decorrer da semana. "Não adianta caminhar sempre na sua zona de conforto. O corpo precisa receber estímulos diferentes para continuar obtendo resultados", fala Renata Castro, professora de educação física e instrutora de caminhada e corrida do Projeto Mulher, em São Paulo. Ela elaborou dois treinos sob medida para você: um para quem caminha na esteira e outro para quem prefere andar ao ar livre. Você também pode combinar os dois para deixar o programa ainda mais dinâmico. Cada um é dividido em seis sessões semanais, distribuídas assim: três treinos de força (com variação de velocidade ou de inclinação), dois regenerativos (você vai andar menos e mais leve) e um longo (para trabalhar resistência). "Dessa maneira, o corpo é obrigado a se adaptar a diferentes situações e gasta mais energia", explica Renata. Confira as planilhas montadas pela professora e escolha a que vai ajudar você a mandar embora 2500 calorias em uma semana e queimar todos os excessos. Não é demais?

Passo a passo
A professora Renata Castro dá as coordenadas para você aproveitar o máximo do exercício e ir mais longe sem desanimar nem se machucar

1) Nas subidas e nas descidas outdoor, pise primeiro com a região gordinha do pé (entre os dedos e a parte cava) para reduzir o impacto nas passadas e proteger os joelhos.
2) Quando acelerar, use os braços para ajudar no movimento, como se fosse uma alavanca.
3) Contrair a barriga durante a caminhada impede que você projete os quadris para trás e, por isso, protege as costas. E ainda tem o efeito de vários abdominais, pois trabalha a musculatura em isometria.
4) O treino longo pode ser um pouco monótono, mas não desista. Se sentir cansaço, diminua a intensidade por 1 minuto e em seguida retome o ritmo. Vá alternando assim até completar o tempo total.

Escolha o cenário
Seja na esteira, seja ao ar livre, caminhar sempre oferece vantagens. A melhor opção de terreno é aquela que dá prazer e cabe na sua rotina - assim, você não acha desculpa para não treinar. Conheça os prós de cada ambiente

Na rua
• A resistência do vento e pequenas variações no terreno, como subidas, descidas e curvas, exigem mais do seu corpo e colaboram para aumentar em até 15% o gasto calórico.
• Panturrilhas, coxas e glúteos são mais solicitados quando você anda no asfalto, porque a tendência é inclinar o corpo para a frente e trabalhar mais essas regiões.
• O ambiente externo e o contato com o verde, se você caminha em um parque ou praça arborizada, são estímulos extras e tornam a atividade mais dinâmica e relaxante.
• É econômico. Um par de tênis adequado é o suficiente para você começar a malhar.

Na esteira
• A maioria dos modelos conta com sistema de amortecimento, o que minimiza o impacto nas articulações e o perigo de sofrer lesões.
• Impedimentos climáticos não existem. Faça chuva ou muito frio lá fora, não há pretexto para faltar no treino. Andar longe do vento e da poluição ainda evita irritação nos olhos e nas vias respiratórias e pode incrementar o seu desempenho.
• Como a máquina realiza parte do movimento ao impulsionar você para a frente, o cansaço demora mais para chegar - o que é útil sobretudo nos treinos longos.
• Permite controlar velocidade, distância, tempo e até a sua frequência cardíaca durante o exercício. Isso dispensa o uso de acessórios como relógio ou frequencímetro.

Entenda o treino
Veja como a instrutora Renata Castro dividiu as sessões de caminhada ao longo da semana e calcule as calorias que você vai gastar

Segunda e quarta: treino de força com velocidade = 450 calorias (cada um)

Terça e quinta: treino regenerativo = 250 calorias (cada um)

Sexta: treino de força com inclinação = 450 calorias

Sábado: treino longo = 650 calorias

Entre no ritmo
Aprenda a determinar a intensidade do seu treino

Caminhada leve: você consegue conversar com facilidade, é como se fosse um passeio.

Caminhada moderada: mais acelerada, porém ainda dá para bater papo. Você usa os braços para ajudar no movimento.

Caminhada forte: você começa a ficar ofegante e movimenta bastante os braços e as pernas. É como se estivesse com pressa. descanso ativo: você não fica parada, mas caminha sem esforço.

Na rua

Semana 1
Segunda e quarta: 10 min de caminhada leve + 48 min (alternar 1 min de caminhada forte + 2 min de caminhada leve + 2 min de caminhada forte + 1 min de caminhada leve) + 10 min de caminhada leve. Total: 68 min

Terça e quinta: 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada. Total: 40 min

Sexta: 10 min de caminhada leve + 20 min (alternar 2 min de caminhada forte na subida + 2 min de caminhada forte na descida) + 10 min de caminhada leve. Total: 40 min
sábado: 20 min de caminhada leve + 70 min de caminhada forte. Total: 90 min

Semana 2
Segunda e quarta: 15 min de caminhada leve + 30 min (alternar 2 min de caminhada forte + 1 min de caminhada leve) + 15 min de caminhada leve. Total: 60 min

Terça e quinta: 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada. Total: 40 min

Sexta: 15 min de caminhada leve + 36 min (alternar 6 min de caminhada moderada na subida + 3 min de caminhada moderada na descida) + 15 min de caminhada leve. Total: 66 min

Sábado: 20 min de caminhada leve + 70 min de caminhada forte + 10 min de caminhada leve. Total: 100 min

Semana 3
Segunda e quarta: 10 min de caminhada leve + 48 min (alternar 2 min de caminhada forte + 1 min de caminhada leve + 1 min de caminhada forte + 2 min de caminhada leve) + 10 min de caminhada leve. Total: 68 min

Terça e quinta: 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada. Total: 40 min

Sexta: 15 min de caminhada leve + 10 min (alternar 2 min de caminhada moderada na subida + 2 min de caminhada leve na descida) + 15 min de caminhada leve. Total: 40 min

Sábado: 20 min de caminhada leve + 75 min de caminhada forte + 10 min de caminhada leve. Total: 105 min

Semana 4
Segunda e quarta: 15 min de caminhada leve + 12 min (alternar 5 min de caminhada forte + 1 min de descanso ativo) + 12 min (alternar 5 min de caminhada moderada + 2 min de descanso ativo) + 12 min (5 min de caminhada forte + 1 min de descanso ativo) + 15 min de caminhada leve. Total: 66 min

Terça e quinta: 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada. Total: 40 min

Sexta: 15 min de caminhada leve + 48 min (3 minutos de caminhada forte + 3 min de caminhada moderada na subida) + 15 min de caminhada leve. Total: 78 min

Sábado: 20 min de caminhada leve + 80 min de caminhada forte + 10 min de caminhada leve. Total: 110 min

Na esteira

Semana 1
Segunda e quarta: 10 min de caminhada leve + 24 min (alternar 1 min de caminhada forte + 2 min de caminhada leve) + 10 min de caminhada leve. Total: 44 min

Terça e quinta: 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada. Total: 40 min

Sexta: 10 min de caminhada leve + 8 min de caminhada forte com inclinação 1% + 10 min caminhada forte com inclinação 2% + 8 min caminhada forte com inclinação 3% + 10 min de caminhada leve. Total: 46 min

Sábado: 20 min de caminhada leve + 70 min de caminhada forte. Total: 90 min

Semana 2
Segunda e quarta: 15 min de caminhada leve + 30 min (alternar 2 min de caminhada forte + 1 min de caminhada leve) + 15 min de caminhada leve. Total: 60 min

Terça e quinta: 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada. Total: 40 min

Sexta: 15 min de caminhada leve + 30 min (alternar 4 min de caminhada forte + 6 min de caminhada forte com inclinação 3%) + 15 min de caminhada leve. Total: 60 min

Sábado: 10 min de caminhada leve + 80 min de caminhada forte. Total: 90 min

Semana 3
Segunda e quarta: 10 min de caminhada leve + 40 min (alternar 1 min de caminhada forte + 1 min de caminhada leve + 2 min de caminhada forte + 1 min de caminhada leve) + 10 min de caminhada leve. Total: 60 min

Terça e quinta: 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada. Total: 40 min

Sexta: 10 min de caminhada leve + 26 min de caminhada forte com inclinação 3% + 10 min de caminhada leve. Total: 46 min

Sábado: 10 min de caminhada leve + 75 min de caminhada forte + 10 min de caminhada leve. Total: 95 min

Semana 4
Segunda e quarta: 10 min de caminhada leve + 63 (alternar 1 min de caminhada forte + 1 min de caminhada leve + 2 min de caminhada forte + 1 de caminhada leve + 3 min de caminhada forte + 1 de caminhada leve) + 10 min de caminhada leve. Total: 83 min

Terça e quinta: 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada. Total: 40 min

Sexta: 15 min de caminhada leve + 4 min de caminhada forte com inclinação 1% + 2 min de caminhada leve + 4 min de caminhada forte com inclinação 2% + 2 min de caminhada leve + 4 min de caminhada forte com inclinação 3% + 2 min de caminhada leve + 4 min de caminhada forte com inclinação 2% + 2 min de caminhada leve + 4 min de caminhada forte com inclinação 1% + 2 min de caminhada leve. Total: 45 min

Sábado: 10 min de caminhada leve + 80 min de caminhada forte + 10 min de caminhada leve. Total: 100 min

Oieeee

Galerinhaaaa... to caminhando!! 1h todo dia na Vila Olímpica da Gamboa e ainda ganhei o incentivo do meu irmão... ele ta caminhando comigo!!


Dêem uma olhadinha nesses sites... achei bem legal!!


]http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/110/imprime11812.asp


http://www.fitnessbliss.com/pt/exerc%C3%ADcios/exerc%C3%ADcios-com-halteres.html


Comprei halteres, caneleiras e 1 colchonete... acabaram de chegar mas só vou usar daqui a 15 dias... quero perder um pouquinho de peso e depois pegar no pesado!!




Me pesei semana passada... só para constar: estou com 112kg para 1,73m o.O


Beijocas e até o próximo POST ♥

Dica - site da revista Boa Forma

Se a caminhada já é a sua grande aliada na queda-debraço com a balança, comemore: basta acrescentar alguns truques para queimar ainda mais calorias. O plano criado por três feras – Mario Sérgio Andrade Silva, Belino Coelho e Joyce Nicoletti, da equipe Run & Fun, de São Paulo – traz elementos-chave que multiplicam os efeitos da atividade e ajudam a dar adeus a 3 quilos em 15 dias.
Exterminadores de gordura: são movimentos simples, como saltos com elevação dos joelhos para turbinar sua caminhada, uma espécie de step e a combinação de diferentes velocidades.

Alimentos amigos: saiba o que comer e o que não comer para deixar a caminhada ainda mais eficiente. Como essa proposta de emagrecimento é a curtíssimo prazo, ela vem acompanhada de um cardápio de 1200 calorias, delicioso e fácil de seguir.

Trilha sonora: nada como uma boa música para dar ritmo ao seu treino. Sugerimos uma seleção especial, com muito hip hop, ritmos latinos e até um pitada de funk carioca. Vai ser um sucesso!

Para a total eficiência da sua caminhada – e a máxima queima de calorias –, todos os detalhes são importantes, desde a maneira como você pisa até a intensidade do exercício. Aqui, você encontra as informações necessárias para o seu plano render muito mais. Finalize esse treino com dez minutos de alongamento

Menos 3 quilos em 15 dias

1ª semana

Segunda
50 min: 5 min de caminhada lenta + 45 min de caminhada moderada = 240 cal

Terça
40 min: 5 min de caminhada lenta + 15 min de caminhada moderada + 10 min de caminhada acelerada + 10 min de caminhada lenta = 200 cal

Quarta
40min45s: 5 min de caminhada lenta + 10 min de caminhada moderada + 3 x 15 s de exercícios de coordenação + 20 min de caminhada moderada + 5 min de caminhada lenta = 240 cal

Quinta
50 min: 5 min de caminhada lenta + 45 min de caminhada moderada = 240 cal

Sexta
51 min: 5 min de caminhada lenta + 10 min de caminhada moderada + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min de caminhada lenta + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min caminhada lenta + 3 min de step (ritmo acelerado) + 11 min de caminhada moderada + 10 min de caminhada lenta = 275 cal

Sábado
52 min: 5 min de caminhada lenta + 25 min de caminhada moderada + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min de caminhada lenta + 5 min de step (ritmo moderado) + 6 min de caminhada moderada + 5 min de caminhada lenta = 275 cal

Domingo
descanso

Total de calorias: 1470 cal

2ª semana

Segunda
40min45s: 5 min de caminhada lenta + 10 min de caminhada moderada + 3 x 15 s de exercícios de coordenação + 10 min de caminhada acelerada + 5 min de caminhada moderada + 10 min de caminhada lenta = 240 cal

Terça
43 min: 5 min de caminhada lenta + 15 min de caminhada moderada + 8 min de caminhada acelerada + 5 min de caminhada lenta + 5 min de caminhada acelerada+ 5 min de caminhada lenta = 235 cal

Quarta
42 min: 5 min de caminhada lenta + 5 min de caminhada moderada + 5 min de caminhada acelerada + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min de caminhada lenta + 5 min de step + 6 min de caminhada moderada + 5 min de caminhada acelerada + 5 min de caminhada lenta = 251 cal

Quinta
50 min: 5 min de caminhada lenta + 45 min de caminhada moderada = 240 cal

Sexta
51 min: 5 min de caminhada lenta + 10 min de caminhada moderada + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min de caminhada lenta + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min de caminhada lenta + 3 min de step (ritmo acelerado) + 1 min caminhada lenta + 3 x 2 min de corrida com intervalo de 2 min de caminhada lenta + 10 min de caminhada lenta = 310 cal

Sábado
45 min: 5 min de caminhada lenta + 5 min caminhada moderada + 25 min de caminhada acelerada + 10 min de caminhada lenta = 254 cal

Domingo
descanso

Total de calorias: 1530 cal

Total de calorias nas 2 semanas: 3000 cal

TôÔ Voltando...

Galerinhaaaa bom dia!!


Antes de mais nada quero dizer que a preguiça é uma coisa q só você pode controlar... AFF!! E eu nesses meses todos perdi feio a batalha contra ela... e estou voltando aqui porque quero e preciso mudar!!


Devo ter engordado mais uns 8k depois q criei o blog... horrível e a culpa é só minha! Emagrecer é difícil sim, quem diz que não realmente quer colocar você para cima e te dar uma mega injeção de coragem...


Quero voltar com força total ao blog e as atividades. Preciso muito da ajuda de amigos e pessoas que querem emagrecer como eu e encontram inumeras dificuldades. Bem vamos começar então né?


Em maio de 2009 entrei para a academia e já no primeiro mês perdi 4k (fazendo 1:20h de esteira 6 vezes na semana - só descansava no domingo - e evitando ao máximo refrigerantes de frituras). Não mudei muita coisa na minha alimentação. diminui a quantidade de comida no prato e tentei comer mais vezes ao dia. Eu comia em média de 4 em 4h (lanchinhos) - frutinhas, suco, vitamina, 1 bombom, pão integral com ricota ou 1 barra de cereal. Se você ler algum artigo sobre o assunto recomenda-se sempre aumentar o número de refeições diárias e diminuir a quantidade, sempre indicam comer de 3 em 3h, mas eu não consigo, demoro muito para sentir fome e quem pensa que ficar muito tempo sem comer ajuda a emagrecer está cometendo um GRANDE engano!! Quando você passa mais de 3h sem comer alguma coisa o seu organismo ativa um "dispositivo de segurança" onde seu corpo entende que você precisa estocar energia, ou seja, açucar e gordura... então galera... vamos comer mais vezes ao dia sim!! 
Malhei até fevereiro de 2010 e perdi ao todo 11k (e saia 2 sextas-feira no mês para beber minha cervejinha e dançar) e tirava sempre 2 dias no mês para comer o que gostava e confesso que nas primeiras vezes que fiz isso exagerei, mas quando você começa a ver resultados - e falo muito sério, por mais inacreditável que seja - você mesmo vai sentir a necessidade de conter esses mesmo exageros. No final desse processo de emagrecimento o "meu dia de prazer" como eu chamo se resumia a comer uns 3 bombons ou 1 barra pequena de chocolate (sempre evitava o branco que tem mais gordura) ou ia ao Mc Donald's e o resto do dia já retomava a minha programação.
Alguns de vocês devem ter se assutado quando leram ali em cima a palavra "bombom" para o lanchinho rsrsrs mas sou chocolátra assumida e uma das coisas mais difíceis para mim é abandonar o chocolate... então eu como sim... 1 BOMBOM NO LUGAR DE UM LANCHINHO, mas não é todo dia, escolho 2 dias da semana p fazer isso: a segunda que é o dia da preguiça e chocolate é uma fonte de prazer e me ajuda a começar bem a semana e na quinta que eu escolhi aleatoriamente.


Vou passar por aqui sempre que possível e descrever para vocês tudo o que tenho feito para alcançar meu objetivo: que é emagrecer, não importa quanto nem em quanto tempo, mas EU VOU EMAGRECER! E quero com o blog ajudar a todos. Vou pesquisar sempre na internet e colar aqui matéria e dicas que nos ajudem.


Bem... eu comprei um Air Climber do PoliShop e digo que é uma ótima aquisição! Se você se policiar e seguir direitinho os exercícios aliados a uma alimentação balanceada você terá bons resultados sim! Já comprei ele fez 4 meses agora mas só no primeiro mês que eu usei corretamente, porque logo em seguida levei um tombo e fiquei um bom tempo com o joelho doendo. Mas volto essas semana a usá-lo e já comprei pesos e caneleiras para alternar outros exercícios com o Air Climber... E em breve eu vou "adotar" uma bicicleta rsrsrs


Então por hoje é só e volto amanha com as minhas medidas e peso atual.


Muitos beijos a todos e boa sorte aos que começarem comigo essa batalha contra a balança!!!


by Lena Patty ♥

Férias Junho 2011