Atchim!!!

Acordei hoje espirrando horrores!!! Mas não é gripe suína não viu... ta parecendo mais uma alergia, olho coçando, sem corisa... ainda bem né!!! Mas por via das dúvidas não vou a escola, até mesmo porque não iam me deixar assistir aula assim né...

Vou aproveitar e ver "Caminho das índias" kkkkkkkkkk
Fuiiiii

A razão do meu viver!!! Minha filha ALICE

Vida em família!!!

Hoje eu vi "Arraste-me para o inferno" com meu irmão e adorei!!! Um ótimo filme de terror... eu indico!!!

Sábado fui no museu e no zoo com a família... esses dias tem sido difíceis, então, um passeio desses foi uma válvula de escape para todos nós...

Semana passada eu vi "Harry Potter - o enigma do príncipe" que foi tudo de bom... aliás amo Harry Potter rsrsrss - indico também!!

Tirando os passeios, tenho trabalhado bastante... o povo lá do meu trabalho anda faltando muito e como moro perto sempre vou cobrir a falta de alguém. Até gosto sabe, afinal não é de graça, mas tem dias que é difícil... faço planos e acabo tendo que adiá-los... espero que com as mudanças que estão por vir que essas coisas (e outras) melhorem por lá!!! Pois gosto demais do que faço e do lugar onde trabalho!!

Quanto ao regime... ai ai faz tempo que não caminho e vira e mexe saio para beber uma cervejinha com os amigos... como falei antes, ando trabalhando demais... já viu né... acabo não me concentrado no que quero e acabo caindo em tentação!!

Mas tudo isso vai passar... e vou voltar a caminhar... vocês vão ver!!! Bem... final de semana chegando!!! Passo por aqui depois para contar mais novidades!! \0/

Tem que por o pé na estrada...

Estudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas – andar – é uma forma eficaz, fácil e barata de emagrecer, ganhar fôlego e proteger o coração. A novidade é que especialistas americanos descobriram que caminhar é tiro e queda para acabar com a gordura abdominal. Eles analisaram a relação entre esse tipo de exercício e os excessos que insistem em se alojar na barriga e provaram que uma média de duas horas e meia de caminhada por semana pode exterminar as sobras nessa região e diminuir até 2,5 centímetros em quatro semanas.

Mas por que caminhar funciona tão bem para declarar guerra aos pneuzinhos? Segundo Tim Church, da Louisiana State University, nos Estados Unidos, esse tipo de atividade ajuda a reduzir a gordura abdominal profunda, chamada gordura visceral. “Se você se exercitar o sufi ciente para perder 10% da sua gordura corporal, pode, na verdade, diminuir a gordura visceral em até 30%”, diz Church. Porém, é preciso deixar claro que a caminhada só traz esse tipo de resultado se aliada a uma dieta saudável.

Outro fator importante: quando a intensidade é variada durante o exercício, há uma maior metabolização da gordura como fonte de energia. “Desse modo, andar se torna uma atividade mais eficiente e é possível conseguir resultados em menor tempo”, defende Claudio Pavanelli, fisiologista da Sociedade Esportiva Palmeiras. Por isso, os professores Emerson Bisan, da assessoria esportiva Nova Equipe, e Mickey Ferrari, da academia Reebok, ambas em São Paulo, montaram um programa em que você vai caminhar menos de uma hora por dia, cinco vezes por semana, e intercalar a intensidade durante o treino. “Quando se faz o mesmo exercício todos os dias, não demora a atingir o que a gente chama de zona de conforto. O organismo acostuma, não é mais desafiado, e os benefícios ficam comprometidos”, explica Mickey.

Então, vamos lá. Escolha nas páginas seguintes o plano que mais se ajusta ao seu estilo de vida: há um programa para fazer na esteira ou na rua e o outro para quem gosta de andar na praia. Aposte no seu preferido e tire o máximo proveito dessa malhação com cara de passeio. Afinal, depois de tudo isso que você leu, sua caminhada nunca mais será a mesma.

Mais dicas - Revista Boa Forma

Feijão engorda? Depende da parceria e do preparo

Comer feijão à noite atrapalha a dieta? A pergunta é da Nathália Guimarães (leitora fiel deste blog), mas acho que muita gente tem a mesma dúvida. Consultei a nutricionista Daniela Jobst, da Clínica Nutrijobst, em São Paulo, e ela afirmou ao contrário: o feijão pode ser um aliado na perda de peso. Mas, para isso, é importante adotar alguns segredinhos sugeridos pela nutricionista:

• ao acrescentar o feijão no jantar, evite outros alimentos fonte de carboidrato. A leguminosa já oferece uma boa dose desse nutriente.
• consuma o feijão ou outras leguminosas (lentilha, grão-de-bico) na forma de salada. Esse tipo de preparação evita o uso exagerado de gordura. E, como o tempo de cozimento é menor, o grão fica mais durinho e o amido se mantém resistente, o que diminui a absorção de carbidratos e gorduras dos outros alimentos da efeição. Além disso, o feijão firminho sacia mais.

Essa dica é ótima - Revista Boa Forma

Fórmula contra gula Juntar verdura ou legume no arroz

Para controlar a gula, a nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo, sugere misturar verduras com bastante fibras no arroz (saiu na BOA FORMA de agosto, a que tem a Tania Khalill na capa).

Fiz o teste com macarrão e super deu certo! Cheguei em casa à noite esfomeada e, antes de atacar pão ou biscoito, peguei um mação de brócolis que tinha na geladeira, cozinhei rapidamente no vapor, piquei (inclusive os talos) e juntei na massa cozida al dente.

O prato ficou volumoso e colorido. Mastiguei pelo menos o dobro a cada garfada e, logo, fiquei satisfeita e feliz da vida. E nem precisei repetir o prato. Sugiro que você também faça o teste (e depois me conte!).

Farinha de linhaça - faz bem a saúde!!!!

O mercado de alimentação no Brasil observa um crescente perfil de consumidores voltados para uma reeducação alimentar que traga benefícios diretos à saúde e ao bem-estar físico e mental, o que incentiva a popularização de produtos como a linhaça nas gôndolas dos supermercados.

Contudo, apesar do interesse em saber que um alimento como a linhaça faz bem à saúde, muitos consumidores menos informados ainda hesitam em experimentar este grão, por não saberem exatamente como encaixá-lo dentro de seus hábitos alimentares e até mesmo sobre os cuidados necessários em sua armazenagem.

Atenta a esta necessidade, empresas como a Vitalin investem na diversificação das formas de comercializar este alimento, potencializando o seu consumo nas mais diversas refeições e esclarecendo detalhes importantes sobre os seus atributos - como o fato de que os grãos triturados são a melhor forma de o organismo absorver todos os nutrientes da linhaça.

Neste contexto, produtos como a Farinha de Linhaça Dourada Orgânica da Vitalin já vem prontos para oferecer ao consumidor todas as propriedades naturais associadas a este alimento de maneira prática e saborosa - como manda a cartilha da alimentação moderna e funcional.

As opções de consumo da farinha de linhaça nas refeições são muitas: o alimento pode ser adicionado em sucos, iogurtes, shakes, saladas de fruta, cereais matinais, como em pães, doces, biscoitos e até mesmo em pratos salgados - a recomendação dos nutricionistas é de se introduzir de uma a três colheres (de 20 a 40) diárias do produto na dieta cotidiana.

A Vitalin foi pioneira em trazer a semente de linhaça dourada orgânica para o país, uma versão que se destaca por um sabor mais suave e textura mais macia. Importada do Canadá, a semente é produzida organicamente - sem a utilização de agrotóxicos - e se destaca pelo alto teor vitamínico, benefícios nutricionais, os atributos digestivos e de limpeza do organismo proporcionada pelas fibras, o equilíbrio hormonal associado às lignanas, a presença de ômega 3 e 6, além do aporte de minerais como cálcio, fósforo e magnésio e propriedade antioxidante.

Um conjunto de atributos assegurado pela película dupla de proteção da embalagem - única no mercado - que conserva as propriedades naturais do produto com maior segurança e durabilidade. Assim, recomenda-se não retirar a farinha de linhaça do sache para colocar em outro recipiente (mesmo no pote, o sache interno deve ser mantido). Além disso, o produto deve ser armazenado em geladeira após aberto para preservar por mais tempo o seu sabor e apelo nutricional.

Ficha Técnica:

Farinha de Linhaça Dourada Orgânica Vitalin
250 gramas
Preço Sugerido: R$ 17,20 (sache), R$18,80 (pote)
Certificação: Ecocert
Não Contém Glúten

Se liga nessa!!!

O fim de um mito

É bom trocar um pãozinho por cream cracker? Nem sempre. A Pro Teste (Associação Brasileira de Defesa do Consumidor) mostrou que um pão francês ou duas fatias de pão de forma são mais saudáveis do que cinco bolachas. É verdade que ele tem 150 calorias, contra 131, mas as bolachas têm quase quatro vezes mais gordura e menos fibra, o que faz com que a fome volte mais rápido. Algumas têm excesso de sal e até gordura trans.

Triste...

Hoje estou muito triste, o pai da minha amiga Ale faleceu... sei que talvez tenha sido melhor, afinal ele estava sofrendo, mas é muito difícil aceitar!! Amiga... força e coragem viu, sua mãe vai precisar muito de você e sua família também... te love!!

Nova cara!!!

Quem passou por aqui antes não deve entender nada né... já mudei a template de novo rsrsrs
Mas agora essa fica... não mudo nem tão cedo viu!!


Aproveitem bastante meu BLOG!!


Queria aproveitar aqui para mencionar um problema que minha amiga Ale está passando... o paizinho dela não esta muito bem e talvez as coisas não terminem bem... queria pedir a todos que rezem e peçam que Deus a fortaleça, que conforte seu coração... nessas horas não há muito o que dizer nem fazer, só nos resta rezar!!!

Amiga amo vc muitooo!!!

O grande poeta...

Amor Quando encontrar alguém e esse alguém fizer seu coração para de funcionar por alguns segundos, preste atenção. Pode ser a pessoa mais importante da sua vida. Se os olhares se cruzarem e neste momento houver o mesmo brilho intenso entre eles, fique alerta: pode ser a pessoa que você está esperando desde o dia em que nasceu. Se o toque dos lábios for intenso, se o beijo for apaixonante e os olhos encherem d'água neste momento, perceba: existe algo mágico entre vocês. Se o primeiro e o último pensamento do dia for essa pessoa, se a vontade de ficar juntos chegar a apertar o coração, agradeça: Deus te mandou um presente divino: o amor. Se um dia tiver que pedir perdão um ao outro por algum motivo e em troca receber um abraço, um sorriso, um afago nos cabelos e os gestos valerem mais que mil palavras, entregue-se: vocês foram feitos um pro outro. Se por algum motivo você estiver triste, se a vida te deu uma rasteira e a outra pessoa sofrer o seu sofrimento, chorar as suas lágrimas e enxugá-las com ternura, que coisa maravilhosa: você poderá contar com ela em qualquer momento de sua vida. Se você conseguir em pensamento sentir o cheiro da pessoa como se ela estivesse ali do seu lado... se você achar a pessoa maravilhosamente linda, mesmo ela estando de pijamas velhos, chinelos de dedo e cabelos emaranhados... Se você não consegue trabalhar direito o dia todo, ansioso pelo encontro que está marcado para a noite... se você não consegue imaginar, de maneira nenhuma, um futuro sem a pessoa ao seu lado... Se você tiver a certeza que vai ver a pessoa envelhecendo e, mesmo assim, tiver a convicção que vai continuar sendo louco por ela... se você preferir morrer antes de ver a outra partindo: é o amor que chegou na sua vida. É uma dádiva. Muitas pessoas apaixonam-se muitas vezes na vida, mas poucas amam ou encontram um amor verdadeiro. Ou às vezes encontram e por não prestarem atenção nesses sinais, deixam o amor passar, sem deixá-lo acontecer verdadeiramente. É o livre-arbítrio. Por isso preste atenção nos sinais, não deixe que as loucuras do dia a dia o deixem cego para a melhor coisa da vida: o amor. Autor: Carlos Drummond de Andrade

Momento poético!!!

Um pouco de amor só faz bem!!
By Lena Patty

BOLO DO AMOR

Poema enviado por: Carlo Magno

Tive um amor faceiro Como um hábil confeiteiro Com carinho adicionei ingredientes De mansinho não deixei concorrentes Com clara enfeitei a emoção Para que nunca gema seu coração Misturei com outros sabores Alegria e sorriso nesses teores Acrescentei sedução polvilhando Nessa porção de amor e dedicando Os trejeitos e qualidades sem piedade Entre carinhos meus beijos de verdade Naquela forma untada de paixão Transbordei no purê de ilusão Fermentando ao tempo sedento Vivendo o lindo entrelaçamento Retirei desse fogo e deixei amornar Mostrei as taças desse cozimento Decorei de amores nosso paladar Enfeitei este lindo relacionamento Carlo Magno 18/07/09

Uffa!!!

Acho que agora o BLOG ficou show!!!
Espero a visita de todos e prometo que vou respondendo e retribuindo o carinho!!
Bjkss mil...

Amanhã estarei por aqui p/ contar as novidades...
fuiiiii

Mais um mês... mais uma semana começando!!

Olá...
Começando tudo de novo... uma nova semana e um novo mês... e já viu né, passou Julho o restinho do ano voaaaa!!! E já já vem o NATAL... eu amo NATAL!!!

Essa segunda-feira foi ótima, tudo perfeito como sempre... no trabalho correu tudo bem e ao chegar em casa recebi o maravilhoso sorriso de sempre da minha filha... como é bom chegar em casa e ver os olhinhos dela brilhando para mim (FILHA AMO VOCÊ DEMAIS!!!).

Aproveito para dizer que estou morrendooooo de saudades da minha amiga Alessandra (que seu papai fique bom amiga!) e do Wellington (volta logo moreee!!!)... e que como é bom compartilhar minha vida com essas pessoas maravilhosas!!! Não posso deixar de mencionar a Fabiana, Dani, Marcão, Shirley, Ana, Ale (escola), Kátia (escola) e por ai vai... amigos eu amo vocês!!!

Bom vou indo... já já começará "caminho da índias" que adorooooooooo!!!!
Fuiiii
ótima semana p todos!!!

Estou fazendo um trabalho de divulgação do meu BLOG... espero que dê certo!!! Aos que passarem por aqui, antes de mais nada quero que saibam que o maior objetivo aqui é ajudar e ser ajudada... e pretendo com isso conquistar mais amigos... Divirtam-se e sintam-se a vontade, prometo que devolvo a visita! :º)

Alimentação saudável depende de uma grande variedade de alimentos, para que aproveitemos seus nutrientes. O ser humano necessita de aproximadamente cinqüenta e um nutrientes que são integrantes dos alimentos de nossas refeições.

De grande importância são as fibras. Elas estão presentes nas paredes das células dos vegetais, conferindo textura e firmeza aos cereais, frutas, verduras e leguminosas. Elas não são digeridas pelo nosso organismo e são eliminadas nas fezes ainda intactas ou dissolvidas. Colaboram demais na manutenção do ritmo intestinal, evitando assim a famosa prisão de ventre que afeta muitas pessoas.

Normalmente os intestinos funcionam obedecendo ao hábito condicionado. É muito comum isso acontecer pela manhã ou após as refeições, o que se explica pela exaltação do reflexo gastro-entero-cólico. Tal função é apenas a estimulação dos intestinos pelos alimentos no estômago, independente de sua qualidade. Outra razão de estímulo intestinal é o estado emotivo.

As dietas emagrecedoras inadequadas podem ocasionar prisão de ventre, pois alteram os hábitos alimentares, diminuindo principalmente a ingestão de líquidos e de alimentos ricos em fibras. Assim sendo, durante o emagrecimento é necessário consumir quantidade de aproximadamente 25 gramas de fibras por dia e beber bastante líquidos (de preferência água) para amolecer as fezes.

Em países em que o consumo de fibras na alimentação é alto, observa-se menor incidência de doenças como câncer de cólon, diverticulose, hemorróidas, cardiopatias, hérnia de hiato e diabetes. Para combater a prisão de ventre é aconselhável fazer exercícios físicos para favorecer as contrações naturais dos intestinos.

As fibras podem ser solúveis e estão presentes nas leguminosas (como feijão, vagem etc.) nozes, aveia, cevada e frutas. Quando dissolvidas em água, tornam-se viscosas, dificultando a absorção dos açúcares dos alimentos e reduzindo a glicemia pós-alimentar. Elas são poderosas no combate à obesidade porque estão ligadas à sensação de saciedade que proporciona e ao fato de não ter valor calórico ou energético.

Elas podem também ser insolúveis, presentes nas hortaliças, cascas de frutas e grãos integrais. São aquelas que não se dissolvem nem com a mastigação. Seu efeito recai sobre a diminuição do tempo em que as fezes levam para percorrer os intestinos, evitando assim a prisão de ventre. Funcionam também como uma espécie de esponja, sugando grande quantidade de líquido. Com isso amolecem as fezes.

Apresentamos abaixo alguns exemplos de alimentos fibrosos e sua quantidade de fibra.
Banana 2,4 g de fibra Feijão (½ xícara) 7,3 g de fibra
Brócolis (½ xícara) 2,2 g de fibra Lentilha ( ½ xícara) 3,7 g de fibra
Cenoura (½ xícara) 2,3 g de fibra Maçã (c/casca) 3,5 g de fibra
Ervilha (½ xícara) 4,7 g de fibra Pêra (c/casca) 3,1 g de fibra

Estes são apenas alguns exemplos. Some a quantidade de fibras que você ingere ao dia.

Dr. José Rui Bianchi
Médico psiquiatra e
Autor do livro “Emagrecer também é Marketing”
DVS Editora

Essa semana muita coisa vai mudar... vou retomar minha luta (acabou as dobras no meu trabalho) e vou me dedicar mais a mim mesma!!!

Vou cuidar também do meu coração que anda abandonado rsrsrss

E prometo que venho mais aqui para compartilhar tudo isso com vocês...
Bjkss ótimo domingo!!!